表情筋トレーニングで顔をスッキリさせよう

ここでは以下の悩みを持っている方に向けて発信しています。

・輪郭が丸い。

・二重あごになってしまった。

・自然な笑顔ができない。

このような悩みを持っている方は、表情筋を鍛えてみると解決するかもしれません。

表情筋を鍛えることのメリットは以下の通りです。

・表情が豊かになる

・顔の周りがスッキリする

・メンタルが安定する

顔の筋肉をしっかり使えるようになることで、表情が豊かになり、相手に良い印象を与えることになります。相手と快適にコミュニケーションを取ることが出来れば、仕事もやりやすくなります。

また、表情筋を鍛える過程でニコッとする表情を頻繁に行います。楽しくて笑う以外でも笑う表情をするだけで脳が笑ったと解釈し、ストレスを低減させる効果もあります。

顔をスッキリさせたいときに、ダイエットをしようとなる方が多いかと思います。
脚をスッキリさせたいならスクワット、腕をスッキリさせたいなら腕立て、お腹をスッキリさせたいなら腹筋と背筋、じゃあ顔をスッキリさせたいなら、顔の筋トレですよね。

顔をスッキリさせたい場合には運動・食事管理で全体的な脂肪を落とし、表情筋を鍛えて顔のスポット的な筋肉の引き締めることが大事であると考えます。

顔にはたくさんの筋肉がありますので、基本的にはいろんな表情をする事で、顔の筋肉を動かしていくのですが、どんな表情をすればいいのかということに関しては、YouTubeで間々田佳子さんの動画をみれば、顔のたるみ、むくみ、くすみや目元のたるみ、クマ、口元のたるみそれぞれに対して5分程度の表情筋トレーニングがありますので、そちらの参考にするとよいと思います。

表情筋トレーニングをやるときはちゃんと顔が動かせているか確認するため、鏡で見ながらやるといいと思います。また意図せず面白いになる場合があるので家でこっそりやるのがよいと思います。私も風呂に入っているときに鏡を見てやっています。とても人には見せられる顔ではなく、初めは自分の顔を見て笑ってしまいました。

ただ、表情筋トレーニングを続けた結果、運動と食事制限で体重を落としていた時には言われなかった、顔の輪郭がしゅっとしてきたという言葉をもらったり、また顔を動かしやすくなったりして、効果は得られていると感じています。

1回数分で、素敵な笑顔とメンタルの安定が得られますから、これを習慣にして、人生１００年時代を素敵な笑顔で過ごしていきましょう。